聯系我們
廣東青麥源餐飲管理服務有限公司
聯系人：18826283820
聯系郵箱：qmy2005@qmy.com
現在熬夜已經是個普片的現象 如何用食物來補身體?
發布時間： 瀏覽次數：
?一、需要的營養素
1、補水。水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。
2、維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
3、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統的代謝，可以幫助毒素的排出。
二、哪些食物中含有
1、補充水分，建議以脫脂牛奶、白開水、水果等作為補充。
2、維生素A，建議在白天正常飲食的時候適當吃一些動物的肝臟，蔬菜選擇胡蘿卜以及其他綠葉蔬菜。
3、水溶性維生素，維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動物的肝臟中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。
三、其他健康提示
1、切忌拿薯片等作為夜間零食，小心脂肪異常超標
2、間隔性洗臉，防止油脂分泌過多。
3、夜宵要選擇豆制品、蔬菜和水果。
4、不建議熬夜。
?
標簽：廣州飯堂承包
上一條：炎炎夏日 每天喝多少水，你會喝水嗎
下一條：俗話說立夏之季要養心 你行動了嗎
相關圖片：
2025-04-28
青麥源集團總部完成辦公環境與培訓系統的全面升級，新增上千平方米現代化辦公空間，為員工成長與企業高質量發展注入新動力。
2025-01-20
靈蛇納福敘鴻運，五岳攀峰步錦程，青麥源集團2025“順勢借力，蛇我其誰”年會慶典暨頒獎典禮于2025年1月18日圓滿召開。此次盛典，集團總部人員、分子公司優秀團隊及先進個人、特邀供應商等歡聚一堂，總結過去一年的經驗成績，同時表彰優秀、規劃未來，新的一年，新的征程，新的祝福，新的期待！
2025-01-20
靈蛇納福敘鴻運，五岳攀峰步錦程，青麥源集團2025“順勢借力，蛇我其誰”年會慶典暨頒獎典禮于2025年1月18日圓滿召開。此次盛典，集團總部人員、分子公司優秀團隊及先進個人、特邀供應商等歡聚一堂，總結過去一年的經驗成績，同時表彰優秀、規劃未來，新的一年，新的征程，新的祝福，新的期待！
2024-10-24
丹桂飄香，秋風送爽。10月15日，吉首大學2024級新生開學典禮暨軍訓表彰大會在吉首砂子坳校區和張家界校區同步舉行。來自五湖四海的9500余名新生，正式開啟大學生活。